Los consejos para dormir

O que é sleepmaxxing, o que tem mesmo evidência, o que é só ruído, e como otimizar o sono sem cair na ansiedade dos gadgets.

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A luz azul dos ecrãs atrasa a melatonina e dificulta o sono. O que diz a ciência, quando reduzir os ecrãs e como preparar o quarto.

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O que causa a insónia e 8 estratégias com base científica para voltar a adormecer e manter o sono ao longo da noite.

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Remover nódoas, urina e odores do colchão com bicarbonato e vinagre, mais a rotina de manutenção que prolonga a vida útil.

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Solteiro, casal, queen, king. As medidas padrão de colchão em Portugal e como escolher o tamanho certo para o teu quarto.

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Nem demasiado duro, nem demasiado mole. O que olhar num colchão quando tens dor nas costas, posição a posição. Guia da Conselheira do Sono.

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