De quantas horas de sono realmente precisamos, afinal?
Há quem diga que dorme bem com cinco horas, outros precisam de nove. Mas afinal, existe um número certo?
A ciência mostra que a maioria dos adultos precisa de entre sete a nove horas de sono por noite para recuperar energia e manter a saúde. Já adolescentes e crianças necessitam de ainda mais descanso, pois o sono é essencial para o crescimento e desenvolvimento.
Mais importante do que o número exato é perceber como se sente ao acordar. Se acorda cansado todos os dias, provavelmente não está a dormir o suficiente. Se precisa de muitos cafés para “aguentar o dia”, talvez esteja a cortar horas preciosas de sono.
Outro ponto essencial é a qualidade do sono. Não basta somar horas se essas forem passadas a acordar várias vezes durante a noite. Um ambiente adequado, um colchão confortável e uma rotina consistente podem fazer toda a diferença para que as horas de descanso sejam realmente reparadoras. Ouvir o seu corpo é a melhor forma de encontrar o equilíbrio.
