Com a idade precisamos mesmo de dormir menos?
É comum ouvir que, à medida que envelhecemos, precisamos de dormir menos. Muitas pessoas acreditam que o corpo “se habitua” a descansar menos horas com o passar dos anos. Mas será que isso é verdade?
A relação entre idade e sono é mais sobre mudanças na estrutura do sono do que sobre uma necessidade reduzida de descanso.
Em média, os adultos continuam a precisar de cerca de 7 a 9 horas de sono por noite, embora algumas pessoas possam sentir o descanso de forma diferente. A sensação de dormir menos pode surgir porque o sono se torna mais fragmentado e menos profundo, o que pode fazer com que o corpo pareça recuperar menos.
Fatores como alterações no ritmo biológico, maior sensibilidade ao ruído ou à luz e mudanças nos hábitos diários podem influenciar a qualidade do sono com o passar da idade.
O mais importante não é apenas a quantidade de horas dormidas, mas sim sentir que o sono é reparador. Se acorda cansado, tem sonolência durante o dia ou dificuldade em dormir de forma contínua, pode ser útil refletir sobre a rotina de descanso.
O envelhecimento não significa que precisamos de dormir menos. Significa apenas que o sono pode mudar, e que cuidar da qualidade do descanso continua a ser fundamental para manter a energia e o bem-estar
