Acordar com energia: 15 minutos que mudam o seu dia

Acordar é muitas vezes sinónimo de stress. O alarme toca e a primeira coisa que fazemos é procurar a cafeína. No entanto, a verdadeira chave para um dia produtivo e equilibrado está nos primeiros 15 minutos após sair da cama, e não na chávena de café.

Muitas pessoas bebem café logo ao acordar, mas isto pode provocar picos de energia seguidos de quedas. Para despertar naturalmente, comece por beber um copo de água e exponha-se à luz natural, dando sinais ao cérebro que chegou o fim do ciclo do sono. A seguir, faça alongamentos suaves e pratique respiração profunda para ativar a circulação e acalmar o sistema nervoso. Por fim, defina as três tarefas mais importantes do dia, sem verificar o telemóvel, criando uma mentalidade proativa.

Ao dedicar estes 15 minutos a si, está a preparar-se para o sucesso. Comece amanhã a sua nova rotina e descubra como um despertar consciente muda o seu dia.