El papel del sueño en la práctica del pádel (y otros deportes)

Jugar al pádel puede parecer un simple pasatiempo, pero en realidad es un deporte exigente que combina resistencia, fuerza y ​​agilidad mental. Cuando pensamos en mejorar el rendimiento, solemos pensar solo en entrenar más o comprar equipo nuevo, pero hay un factor esencial que a menudo se olvida: el descanso.

Dormir bien por la noche es el primer paso para recuperarse del agotamiento físico causado por los entrenamientos y los partidos. Durante el sueño profundo, el cuerpo repara las microlesiones musculares y repone las reservas de energía, preparándose para volver al campo con la misma intensidad. Al mismo tiempo, el cerebro consolida la memoria motora, lo que significa que los movimientos y estrategias que practicas durante el día se retienen con mayor eficacia.

Cuando no duermes lo suficiente, puedes experimentar síntomas que, aunque parezcan leves, pueden afectar tu rendimiento: menor capacidad de reacción, dificultad para mantener la concentración y mayor riesgo de lesiones. Si practicas pádel o cualquier otro deporte con regularidad, intenta crear una rutina de sueño tan disciplinada como tu entrenamiento. Una hora de dormir regular, un ambiente tranquilo y unos minutos de relajación antes de dormir pueden ser el detalle que falta para mejorar no solo tu rendimiento, sino también el disfrute de cada partido.