Sleepmaxxing Kit — Caderno de Sono

Caderno digital de sono. 8 páginas em PDF, para imprimir e preencher à mão.

Um plano de 14 dias para dormir melhor, escrito por Ana Cristina, Conselheira do Sono da Dreamura. Sem app, sem ecrã — o detox do telemóvel faz parte do método.

• Protocolo de 14 dias, um passo de cada vez
• Diário de sono e calculadora de ciclos de sono
• O que funciona vs. mito no sleepmaxxing
• Receita do sleepy girl mocktail e respiração 4-7-8
• Guia de sons para adormecer

Porquê em papel

O que mais estraga o sono é o ecrã que temos na mão. Por isso o caderno é em papel, de propósito. Escrever à mão (手書き, tegaki) obriga o corpo a abrandar — e a desaceleração é metade do trabalho de adormecer.

O que está dentro

1. O guia — o que funciona vs. mito no sleepmaxxing
2. O protocolo — 14 dias, um hábito de cada vez
3. O diário — registo diário e calculadora de ciclos
4. Rotina — mocktail, respiração 4-7-8 e rotina de 30 minutos
5. Sons — guia para adormecer sem o ecrã ligado

Perguntas frequentes

É físico ou digital? Digital. Recebe o ficheiro PDF para download imediato após a compra.

Preciso de imprimir? É o recomendado, mas pode preencher em qualquer caderno.

Funciona com aplicação? Não. É sem ecrã, de propósito — esse é o ponto.

Tem devolução? Por ser um produto digital de download imediato, não há devolução depois de descarregado.

Se está na dúvida sobre o seu sono, a Ana Cristina ajuda em 10 minutos.