Sestas: ajudam ou atrapalham o sono noturno?

As sestas dividem opiniões: uns adoram, outros evitam. Mas será que dormir um pouco durante o dia atrapalha o descanso da noite?

Tudo depende da duração e da hora em que a faz. Sestas curtas, de vinte a trinta minutos, podem ser muito benéficas, dando energia, melhorando o humor e a concentração. Já sestas mais longas ou feitas ao final da tarde podem dificultar o adormecer à noite.

Para quem tem horários muito exigentes ou noites curtas, a sesta pode ser uma ótima aliada, desde que feita com moderação.

Curiosamente, estudos mostram que países onde a sesta faz parte da cultura, como Espanha e Grécia, tendem a associá-la a um estilo de vida mais equilibrado. Em suma, uma pequena pausa pode ser revigorante, mas o sono noturno continua a ser insubstituível.