Kit Sleepmaxxing — Cuaderno del Sueño

Cuaderno digital del sueño. 8 páginas en PDF, para imprimir y rellenar a mano.

Un plan de 14 días para dormir mejor, escrito por Ana Cristina, Consejera del Sueño de Dreamura. Sin app, sin pantalla — el detox del móvil forma parte del método.

• Protocolo de 14 días, un paso cada vez
• Diario del sueño y calculadora de ciclos de sueño
• Lo que funciona vs. mito en el sleepmaxxing
• Receta del sleepy girl mocktail y respiración 4-7-8
• Guía de sonidos para dormir

Por qué en papel

Lo que más estropea el sueño es la pantalla que tenemos en la mano. Por eso el cuaderno es en papel, a propósito. Escribir a mano (手書き, tegaki) obliga al cuerpo a frenar — y desacelerar es la mitad del trabajo de dormirse.

Qué contiene

1. La guía — lo que funciona vs. mito en el sleepmaxxing
2. El protocolo — 14 días, un hábito cada vez
3. El diario — registro diario y calculadora de ciclos
4. Rutina — mocktail, respiración 4-7-8 y rutina de 30 minutos
5. Sonidos — guía para dormirse sin la pantalla encendida

Preguntas frecuentes

¿Es físico o digital? Digital. Recibe el archivo PDF para descarga inmediata tras la compra.

¿Necesito imprimirlo? Es lo recomendado, pero puede rellenarlo en cualquier cuaderno.

¿Funciona con aplicación? No. Es sin pantalla, a propósito — ese es el punto.

¿Tiene devolución? Al ser un producto digital de descarga inmediata, no hay devolución una vez descargado.

Si tiene dudas sobre su sueño, Ana Cristina le ayuda en 10 minutos.