¿Cuántas horas de sueño necesitamos realmente?

Hay quien dice que duerme bien con cinco horas, otros necesitan nueve. Pero al final, ¿existe un número correcto?

La ciencia demuestra que la mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche para recuperar energía y mantener la salud. Los adolescentes y los niños, sin embargo, necesitan aún más descanso, ya que el sueño es esencial para el crecimiento y el desarrollo.

Más importante que el número exacto es darse cuenta de cómo se siente al despertar. Si se despierta cansado todos los días, probablemente no esté durmiendo lo suficiente. Si necesita muchos cafés para "aguantar el día", quizás esté recortando horas preciosas de sueño.

Otro punto esencial es la calidad del sueño. No basta con sumar horas si estas se pasan despertándose varias veces durante la noche. Un ambiente adecuado, un colchón cómodo y una rutina consistente pueden marcar la diferencia para que las horas de descanso sean realmente reparadoras. Escuchar a su cuerpo es la mejor manera de encontrar el equilibrio.

Ver también

• Por qué las mujeres necesitan dormir más
• ¿Con la edad realmente dormimos menos?
• Mitos y verdades sobre el sueño
• ¿Importa realmente el horario del sueño?

Explorar: Cuestionario de higiene del sueño