¿Cuántas horas de sueño necesitamos realmente?

Algunas personas dicen que duermen bien con cinco horas, otras necesitan nueve. Pero ¿existe realmente un número correcto?

La ciencia demuestra que la mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche para recuperar energía y mantenerse sanos. Los adolescentes y los niños necesitan descansar aún más, ya que el sueño es esencial para el crecimiento y el desarrollo.

Más importante que la cantidad exacta es comprender cómo te sientes al despertar. Si te despiertas cansado todos los días, probablemente no estés durmiendo lo suficiente. Si necesitas mucho café para aguantar el día, podrías estar perdiendo horas de sueño valiosas.

Otro punto esencial es la calidad del sueño. No basta con dormir más horas si pasamos despertándonos varias veces durante la noche. Un entorno adecuado, un colchón cómodo y una rutina constante pueden marcar la diferencia para que esas horas de descanso sean realmente reparadoras. Escuchar a tu cuerpo es la mejor manera de encontrar el equilibrio.