Como dorme Portugal 2026: resultados do inquérito
Resultados do inquérito Dreamura ao sono, outubro e novembro de 2026.
Entre 3 de outubro e 9 de novembro de 2026, 274 pessoas responderam a 11 perguntas sobre a forma como dormem. Só 22% dizem acordar quase sempre descansadas. Seguem-se os resultados completos e a forma como foram recolhidos.
Acordar descansado
Só 22% acordam quase sempre descansados. 45% dizem que acontece às vezes e 34% raramente ou nunca.
As horas de sono fazem diferença. Entre quem dorme menos de 7 horas, 39% acordam raramente ou nunca descansados. Entre quem dorme 7 horas ou mais, são 24%.
Horas de sono
| Menos de 5 horas | 4% |
| 5 a 6 horas | 20% |
| 6 a 7 horas | 41% |
| 7 a 8 horas | 31% |
| Mais de 8 horas | 4% |
O que mais atrapalha o sono
Quase metade das pessoas aponta o stress ou o trabalho. É mais do que o calor, os filhos e o ruído juntos.
| Stress ou trabalho | 49% |
| Calor | 14% |
| Filhos | 12% |
| Ruído | 9% |
| Outro | 9% |
| Dores | 4% |
| Telemóvel ou ecrãs | 3% |
Durante a noite
- 79% acordam pelo menos uma vez por noite. 16% acordam três ou mais vezes.
- 81% levam o telemóvel para a cama: 39% todas as noites e 42% algumas noites.
- 65% têm dores ao acordar, pelo menos às vezes. 16% têm-nas com frequência.
Dormir a dois
200 das 274 pessoas dormem acompanhadas. Destas, 78% têm uma queixa do parceiro:
- Movimentos: 29%
- Ressonar: 25%
- Temperaturas diferentes: 24%
- Nada a apontar: 22%
Idade do colchão
30% dormem num colchão com 8 anos ou mais. 3% não sabem que idade tem o seu.
Se não sabe se o seu colchão está na hora de ser trocado, o teste de 2 minutos ajuda a decidir.
O que a Ana Cristina sugere
A Ana Cristina é a Conselheira do Sono da Dreamura. Estas são as três sugestões que costuma dar a quem lhe liga com os problemas mais comuns no inquérito:
- Stress: escrever num papel as três tarefas do dia seguinte antes de se deitar.
- Telemóvel: deixá-lo a carregar fora do quarto.
- Movimentos do parceiro: verificar se o colchão está a transmitir o movimento. Os colchões de molas ensacadas isolam melhor cada lado da cama.
Para falar com ela: +351 21 150 95 04 (dias úteis, 9h–18h) ou página da Conselheira do Sono. O conselho dela é técnico e não substitui o de um médico.
Black November
Durante todo o mês de novembro, todos os produtos têm pelo menos −15%. O quarto completo (colchão, sommier e cabeceira) tem −30%. Os preços são iguais no site e nas lojas, com pagamento em 3 prestações sem juros e 100 noites de teste nos colchões.
Nova loja em Alvalade
Abre segunda-feira, 16 de novembro de 2026, na Rua Palmeirim, em Lisboa. Os preços Black November também se aplicam na loja.
Como foi feito o inquérito
- Período: 3 de outubro a 9 de novembro de 2026.
- Respostas: 274, num questionário online com 11 perguntas de escolha múltipla.
- Divulgação: 89% das respostas chegaram pelo LinkedIn. As restantes vieram do Instagram, de parceiros do programa Hachi e de acesso direto.
- Perfil: 59% vivem em Lisboa e Vale do Tejo, 26% no Norte e 10% no Centro. 61% têm entre 35 e 54 anos.
- Limitações: a amostra não é representativa da população portuguesa. É um retrato de pessoas ativas profissionalmente, sobretudo da Grande Lisboa. A margem de erro é de cerca de ±6 pontos percentuais.
Os dados podem ser citados com a menção "Inquérito Dreamura 'Como dorme Portugal 2026'" e um link para esta página. Para pedidos de imprensa, veja o press kit.
Perguntas frequentes
Quantas pessoas acordam descansadas?
No inquérito Dreamura de 2026, 22% das 274 pessoas disseram acordar quase sempre descansadas e 34% raramente ou nunca.
Qual é o maior inimigo do sono?
O stress ou o trabalho, apontado por 49% das pessoas. Seguem-se o calor (14%), os filhos (12%) e o ruído (9%).
Quantas horas dormem as pessoas inquiridas?
65% dormem menos de 7 horas por noite. Só 4% dormem mais de 8 horas.
Os resultados representam Portugal?
Não. É uma amostra de conveniência, recolhida sobretudo no LinkedIn e na Grande Lisboa. Os números descrevem estas 274 pessoas e servem como indicação, não como estatística nacional.
