Colchón para dormir de lado: cuál elegir (hombro y cadera)

Respuesta corta: quien duerme de lado necesita un colchón de firmeza media, que ceda en el hombro y la cadera y mantenga la zona lumbar alineada. En la gama Dreamura, el Sora es la opción de muelles, el Takumi la de mezcla de posiciones y el Kaizen la de espuma. Si tiene dolor diagnosticado, hable primero con su médico.

Por qué dormir de lado pide un colchón diferente

De lado, el peso se concentra en dos puntos: el hombro y la cadera. Si el colchón no cede en esos puntos, la columna queda torcida y el hombro soporta presión. Si cede demasiado, la zona lumbar se hunde.

Lo que se busca es equilibrio: un colchón que deje entrar el hombro sin que la columna se tuerza. Para la mayoría de los cuerpos, eso significa firmeza media. Para elegir la firmeza según el peso, use la tabla de referencia.

Qué colchón elegir, por perfil

Los precios son "desde", en la medida más pequeña (190x90). Todos tienen 100 noches de prueba en casa, 10 años de garantía y se fabrican en Portugal.

Si es... Elija Por qué Cuándo no elegirlo
Duerme de lado y quiere muelles, sin viscoelástica Sora, desde €309 (190x90) Muelles ensacados Mitsunowa con 3 zonas: la zona de los hombros cede más que la lumbar. Firmeza media, 20 cm. Si cambia mucho de posición durante la noche: el Takumi sirve mejor.
Duerme de lado, boca arriba o cambia de posición, o comparte la cama Takumi, desde €439 (190x90) Viscoelástica Kokoro sobre muelles ensacados: alivia la presión en los hombros y en las caderas. Firmeza media, 26 cm. Si pasa calor por la noche: la viscoelástica retiene más calor que los muelles. Mire el Sora.
Prefiere la sensación de espuma y un precio de entrada más bajo Kaizen, desde €269 (190x90) Tres capas de espuma, sin muelles. Firmeza media, 23 cm. Para dormir de lado o con mezcla de posiciones. Si pasa mucho calor: la espuma de memoria tradicional calienta. La capa Nemuri Comfort se diseñó para ser más transpirable.
Quiere un colchón alto, de espuma, y duerme en varias posiciones Shinobi, desde €419 (190x90) Viscoelástica sobre alta resiliencia, sin muelles. Firmeza media, 30 cm. Si pasa calor por la noche: la espuma ventila menos que los muelles.

"Si duerme de lado y todavía no sabe si quiere muelles o espuma, empiece por el Sora o por el Takumi. Su cuerpo decide." — Ana Cristina, Consejera del Sueño

Los límites de esta recomendación

Hay colchones de la gama que no recomiendo a quien duerme sobre todo de lado. El Samurai tiene firmeza alta y, según su propia ficha, el hombro no entra lo suficiente. El Hisui es firme y sirve mejor a quien duerme boca arriba. El Mizu es funcional de lado, pero no ideal: puede haber presión en los hombros, sobre todo en hombros anchos.

Hay además casos en que el colchón no lo resuelve. Si se despierta con dolor en el hombro, en la cadera o en la zona lumbar de forma persistente, o si ya tiene un diagnóstico, el colchón es solo una parte de la respuesta. Hable con su médico o fisioterapeuta antes de decidir.

Para parejas, la elección depende también del otro lado de la cama. Vea la guía de colchón para pareja.

La almohada completa la elección

El colchón se ocupa del hombro y de la cadera. La almohada se ocupa del cuello. Para dormir de lado, la altura tiene que llenar el espacio entre el hombro y la cabeza. Lea la guía de la almohada para dormir de lado o vea la colección almohadas para dormir de lado.

Preguntas frecuentes

¿Qué firmeza debe tener un colchón para dormir de lado?

Firmeza media, en la mayoría de los casos. La superficie tiene que ceder en el hombro y en la cadera y mantener la zona lumbar alineada. En un colchón muy firme, el hombro no entra y la columna queda torcida.

¿Puedo dormir de lado en un colchón firme?

Puede, pero suele ser menos cómodo. Si pasa más de la mitad de la noche de lado, el Sora o el Takumi se adaptan mejor al hombro.

¿La almohada también cuenta para quien duerme de lado?

Cuenta. La almohada llena el espacio entre el hombro y la cabeza, y la altura adecuada depende de la anchura de su hombro. Hemos escrito una guía solo sobre eso.

¿Y si no me adapto al colchón?

Todos los colchones tienen 100 noches de prueba en casa y 10 años de garantía. Si no se adapta, la devolución es sin coste.

Para ir más lejos

Si tiene dudas, Ana Cristina le ayuda en 10 minutos por teléfono: +351 21 150 95 04. O haga el quiz del sueño.

Regresar al blog