Tampões para dormir: como escolher o tamanho e usar sem desconforto
Share
Sou a Ana Cristina, Conselheira do Sono na Dreamura. Os tampões para dormir resolvem um problema concreto: o ruído que não consegues controlar. Trânsito, obras, vizinhos, um parceiro que ressona. Funcionam bem quando o tamanho é o certo e mal quando não é. Aqui explico como escolher e como usar, para dormires com eles sem desconforto.
Quando fazem sentido
O ruído não precisa de te acordar para estragar a noite. O corpo reage a sons durante o sono e o descanso fica mais leve. As diretrizes da OMS para a Europa recomendam menos de 40 dB à noite, medidos no exterior da casa, para proteger o sono.
Os casos em que mais recomendo tampões:
- quarto virado para uma rua com trânsito, obras ou vida noturna;
- dormir ao lado de alguém que ressona;
- trabalho por turnos, com sono durante o dia;
- viagens, hotéis e alojamento partilhado.
O ajuste decide tudo
O canal auditivo varia bastante de pessoa para pessoa. Um tampão grande de mais incomoda ao fim de uma hora. Um pequeno de mais deixa passar o ruído que devia travar. A diferença entre vedar e não vedar é quase toda de ajuste.
Por isso o Yasuragi (安らぎ, "tranquilidade") traz três tamanhos, S, M e L, e reduz até 36 dB. É comum precisares de um tamanho diferente em cada ouvido. Se for o teu caso, usa-os assim.
Yasuragi ou Seijaku
| Yasuragi (安らぎ) | Seijaku (静寂) | |
|---|---|---|
| Preço | 17 € | 11 € |
| Opções | Três tamanhos: S, M e L | Seis cores |
| Reutilizáveis | Sim | Sim |
| Caixa de transporte | Não | Sim, compacta |
| Para quem | Quem nunca usou ou já teve problemas de ajuste | Quem já sabe que lhe assentam e quer levá-los consigo |
Se nunca usaste tampões para dormir, sugiro o Yasuragi. Resolve a dúvida do tamanho, que é onde a maioria das pessoas desiste. Se já usas e queres um par para a mala, o Seijaku (静寂, "silêncio") traz caixa e seis cores, úteis num casal para ninguém trocar os do outro. Os dois estão na coleção Tampões para Dormir.
Como usar
- Lava as mãos antes de inserir.
- Puxa suavemente a orelha para trás e para cima, para alinhar o canal.
- Insere sem forçar. Deve assentar, não entalar.
- Retira devagar, com um movimento de rotação, nunca de puxão seco.
- Guarda-os secos e ao abrigo do pó. Substitui-os se rasgarem, endurecerem ou perderem a forma.
Para a limpeza, segue as indicações da embalagem. O método varia com o material.
Se dormes de lado
É aqui que mais tampões falham. Um tampão que sobressai do ouvido fica pressionado contra a almofada e acorda-te. Se sentires pressão, experimenta um tamanho abaixo. A altura da almofada também conta: se for baixa de mais, a orelha afunda e carrega no tampão. O guia para escolher a almofada ideal ajuda a acertar na altura para a tua posição.
O que os tampões não fazem
Reduzem o ruído, não o eliminam. Sons próximos e agudos, como um despertador na mesa de cabeceira, continuam a ouvir-se. Se tens sono muito pesado, usa um despertador com vibração. Se dormes sozinho, confirma que continuas a ouvir o alarme de fumo.
Também não tratam a causa. Se o problema é o ressonar de quem dorme ao teu lado, os tampões ajudam, mas vale a pena perceber porque acontece e como reduzir. Se preferires mascarar o ruído em vez de o bloquear, lê sobre ruído branco, rosa e castanho. Os tampões são um de vários hábitos de higiene do sono, e funcionam melhor combinados com os outros.
Antes de usar todas as noites
Podes usá-los todas as noites se os mantiveres limpos e inseres com as mãos lavadas. Se sentires comichão ou dor, ou tiveres histórico de infeções no ouvido ou acumulação de cera, fala com o teu médico antes de os usar de forma continuada. Por razões de higiene, os tampões não têm período de teste em casa. Na dúvida sobre o tamanho, o Yasuragi é a escolha segura.
Se ainda tens dúvidas, liga-me e em 10 minutos ajudo-te a escolher: +351 21 150 95 04.
— Ana Cristina, Conselheira do Sono · Dreamura
Perguntas frequentes
Os tampões para dormir fazem mal?
Não, se usados com as mãos limpas e sem forçar. Se tens dor, comichão, cera acumulada ou histórico de infeções no ouvido, fala primeiro com o teu médico.
Que tamanho de tampão devo escolher?
Depende do teu canal auditivo, e pode ser diferente em cada ouvido. Por isso o Yasuragi traz S, M e L. Escolhe o que veda sem incomodar.
Os tampões servem para dormir de lado?
Servem, desde que não sobressaiam do ouvido. Se sentires pressão contra a almofada, experimenta um tamanho abaixo ou uma almofada mais alta.
Vou deixar de ouvir o despertador?
Não totalmente. Os tampões reduzem o ruído, não o eliminam. Se tens sono pesado, usa um despertador com vibração.
Os tampões ajudam com o ressonar do parceiro?
Ajudam bastante. Se o ressonar for alto e constante, vale a pena perceber a causa e falar com o médico.
