Dorme pior na primavera (e nem sabe porquê)
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Com a chegada da primavera, muitas pessoas começam a dormir pior — sem perceber porquê.
Dormir mais horas nem sempre significa dormir melhor.
Porque a primavera afeta o sono
Durante esta altura do ano, há mais luz natural ao acordar, a temperatura sobe e desce de forma irregular, e aumentam significativamente as alergias respiratórias. Tudo isto pode interferir com o seu descanso.
Sinais de que algo não está bem
- Acorda cansado mesmo após 8 horas
- Sono mais leve, mais interrupto
- Dificuldade em adormecer ao deitar
O que muitos ignoram
Não é só a estação. O seu colchão ou almofada podem estar a piorar a situação — acumulação de ácaros e poeiras está no pico na primavera.
Como melhorar o seu descanso
- Manter o quarto fresco (17-19°C ideal)
- Usar roupa de cama mais leve em algodão percal
- Considerar uma almofada refrescante se aquece à noite
- Verificar idade do colchão e protetor
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