Higiene da cama no verão: o que vive no teu colchão
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Todos os verões, a tua cama transforma-se, em silêncio, no sítio menos higiénico da casa. E quase ninguém faz nada.
No verão, o corpo transpira cerca de meio litro por noite. Esse suor, mais o calor e a humidade, criam o ambiente perfeito para o que ninguém quer ouvir: ácaros, bactérias e fungos adoram exatamente este clima. O colchão e, sobretudo, a almofada — que absorvem suor, oleosidade e pele todas as noites — tornam-se o habitat preferido deles.
Os lençóis são só a camada de cima
A maioria das pessoas lava os lençóis e acha que tratou da higiene. Mas por baixo, a almofada que não trocas há quatro anos e o colchão que nunca arejou acumulam meses de tudo o que o corpo larga durante a noite. É isto que respira, encostado à tua cara, oito horas por noite.
E o calor ainda acelera o desgaste: espumas baratas amolecem e perdem suporte mais depressa com suor e temperatura. O que devia durar dez anos rende cinco.
Higiene do sono no verão, a sério
É muito mais do que cama feita:
- Lavar a roupa de cama mais vezes e a 60 graus — a temperatura mais baixa não mata ácaros.
- Arejar o colchão de manhã em vez de o tapar logo com o edredão. Deixa a humidade da noite sair.
- Usar um protetor lavável. É a barreira entre o suor e o colchão, e vai à máquina. Vê os protetores de colchão.
- Trocar a almofada quando passa da validade. Sim, ela tem validade — tipicamente 2 a 3 anos. Vê a gama de almofadas.
Não é só o calor
O que te estraga o sono no verão não é só a temperatura — é também o que vive na tua cama por causa dela. Trocar a almofada e proteger o colchão é metade do trabalho; a outra metade é manter tudo fresco, e disso falo no guia de como dormir com calor.
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