Colchão para Dormir de Lado: Qual Escolher (Ombro e Anca)

Resposta curta: quem dorme de lado precisa de um colchão com firmeza média, que ceda no ombro e na anca e mantenha a lombar alinhada. Na gama Dreamura, o Sora é a opção de molas, o Takumi a de mistura de posições e o Kaizen a de espuma. Se tens dor diagnosticada, fala primeiro com o teu médico.

Porque dormir de lado pede um colchão diferente

De lado, o peso concentra-se em dois pontos: o ombro e a anca. Se o colchão não ceder nesses pontos, a coluna fica torcida e o ombro fica sob pressão. Se ceder demais, a lombar cai.

O que se procura é equilíbrio: um colchão que deixe o ombro entrar sem a coluna torcer. Para a maioria dos corpos, isso quer dizer firmeza média. Para escolher a firmeza pelo peso, usa a tabela de referência.

Que colchão escolher, por perfil

Os preços são "desde", na medida mais pequena (190x90). Todos têm 100 noites de teste em casa, 10 anos de garantia e são fabricados em Portugal.

Se for... Escolha Porque Quando não escolher
Dormes de lado e queres molas, sem viscoelástica Sora, desde €309 (190x90) Molas ensacadas Mitsunowa com 3 zonas: a zona dos ombros cede mais do que a lombar. Firmeza média, 20 cm. Se mudas muito de posição durante a noite: o Takumi serve melhor.
Dormes de lado, de costas ou mudas de posição, ou partilhas a cama Takumi, desde €439 (190x90) Viscoelástica Kokoro sobre molas ensacadas: alivia a pressão nos ombros e nas ancas. Firmeza média, 26 cm. Se aqueces à noite: a viscoelástica retém mais calor do que as molas. Vê o Sora.
Preferes a sensação de espuma e um preço de entrada mais baixo Kaizen, desde €269 (190x90) Três camadas de espuma, sem molas. Firmeza média, 23 cm. Dorme de lado ou em mistura de posições. Se aqueces muito: a espuma de memória tradicional aquece. A camada Nemuri Comfort foi desenhada para ser mais respirável.
Queres um colchão alto, em espuma, e dormes em várias posições Shinobi, desde €419 (190x90) Viscoelástica sobre alta resiliência, sem molas. Firmeza média, 30 cm. Se aqueces à noite: a espuma ventila menos do que as molas.

"Se dormes de lado e ainda não sabes se queres molas ou espuma, começa pelo Sora ou pelo Takumi. O teu corpo decide." — Ana Cristina, Conselheira do Sono

Os limites desta recomendação

Há colchões da gama que não recomendo a quem dorme sobretudo de lado. O Samurai tem firmeza alta e, segundo a própria ficha, o ombro não entra o suficiente. O Hisui é firme e serve melhor quem dorme de costas. O Mizu é funcional de lado, mas não ideal: pode haver pressão nos ombros, sobretudo em ombros largos.

Há ainda casos em que o colchão não resolve. Se acordas com dor no ombro, na anca ou na lombar de forma persistente, ou se já tens um diagnóstico, o colchão é só uma parte da resposta. Fala com o teu médico ou fisioterapeuta antes de decidir.

Para casais, a escolha depende também do outro lado da cama. Vê o guia de colchão para casal.

A almofada completa a escolha

O colchão trata do ombro e da anca. A almofada trata do pescoço. Para dormir de lado, a altura tem de preencher o espaço entre o ombro e a cabeça. Lê o guia da almofada para dormir de lado ou vê a coleção almofadas para dormir de lado.

Perguntas frequentes

Que firmeza deve ter um colchão para dormir de lado?

Firmeza média, na maior parte dos casos. A superfície tem de ceder no ombro e na anca e manter a lombar alinhada. Num colchão muito firme, o ombro não entra e a coluna fica torcida.

Posso dormir de lado num colchão firme?

Pode, mas costuma ser menos confortável. Se passas mais de metade da noite de lado, o Sora ou o Takumi adaptam-se melhor ao ombro.

A almofada também conta para quem dorme de lado?

Conta. A almofada preenche o espaço entre o ombro e a cabeça, e a altura certa depende da largura do teu ombro. Escrevemos um guia só sobre isso.

E se não me adaptar ao colchão?

Todos os colchões têm 100 noites de teste em casa e 10 anos de garantia. Se não te adaptares, a devolução é sem custo.

Para ir mais longe

Se estás na dúvida, a Ana Cristina ajuda em 10 minutos ao telefone: +351 21 150 95 04. Ou faz o quiz do sono.

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