A importância do sono para a saúde da pele e do cabelo

Dormir bem é um dos pilares essenciais para a saúde geral e, muitas vezes, subestimamos o impacto profundo que o descanso tem na aparência. A pele e o cabelo refletem de forma imediata a qualidade do nosso sono, já que é durante a noite que ocorre grande parte dos processos de renovação e regeneração celular.

Enquanto dormimos, o corpo entra num estado de reparação intensiva. A produção de colagénio aumenta, ajudando a manter a firmeza e elasticidade da pele. Ao mesmo tempo, o fluxo sanguíneo para a superfície cutânea intensifica se, permitindo que as células recebam mais nutrientes e oxigénio. Este processo contribui para uma pele mais luminosa, uniforme e com menos sinais de fadiga.

O cabelo também se beneficia deste ciclo de regeneração. Os folículos capilares tornam-se mais ativos, promovendo um crescimento saudável, redução de quebra e melhoria na textura. Dormir pouco ou mal pode, pelo contrário, resultar em queda mais acentuada, fios baços e maior fragilidade.

Para além de garantir horas adequadas de descanso, alguns hábitos simples podem reforçar a saúde da pele e do cabelo durante a noite.

1. Trocar a fronha com regularidade
A fronha da almofada acumula oleosidade, suor e resíduos de produtos. Trocar a fronha frequentemente ajuda a evitar irritações cutâneas, borbulhas e o contacto contínuo com impurezas que prejudicam tanto a pele como o cabelo.

2. Optar por tecidos suaves
Tecidos como o algodão macio ou a seda podem reduzir o atrito, prevenindo a quebra dos fios e minimizando marcas na pele ao acordar.

3. Hidratação noturna
Aplicar produtos adequados antes de dormir melhora a capacidade da pele e do cabelo absorverem nutrientes durante o período de regeneração natural.

4. Evitar dormir com cabelo molhado
O cabelo molhado é mais sensível e tende a partir com facilidade. Secar suavemente antes de deitar protege os fios e evita danos.

Cuidar do sono é cuidar da pele e do cabelo. Uma rotina de descanso consistente, acompanhada de pequenos hábitos diários, transforma o aspeto e a vitalidade de forma natural e duradoura.