Ter a televisão ligada na hora de dormir será mesmo boa ideia?
Para muitas pessoas, o som de fundo da televisão é quase indispensável para conseguir adormecer. Talvez porque as distrai dos pensamentos que surgem assim que a casa fica em silêncio, ou porque cria uma sensação de companhia que tranquiliza.
Este hábito tem prós e contras. Por um lado, ver algo leve pode ajudar a relaxar, baixar os níveis de ansiedade e criar uma sensação de segurança. Por outro, a luz azul que a televisão emite pode reduzir a produção de melatonina, a hormona que prepara o corpo para dormir. Além disso, as variações de som e imagem mantêm o cérebro em estado de alerta, mesmo que não se aperceba.
Se sente que acorda cansado ou que demora muito a atingir um sono profundo, talvez seja boa ideia testar algumas alternativas. Um temporizador que desligue a televisão ao fim de alguns minutos pode ajudar. Ou então, trocar o ecrã por um audiolivro ou por sons calmos.
O mais importante é perceber como se sente ao acordar. O descanso não é igual para todos e o que funciona para uns pode não resultar para outros. No fim de contas, dormir bem é sobretudo perceber o que o seu corpo precisa.
