O papel do sono na prática de padel (e outros desportos)

Jogar padel pode parecer apenas um passatempo animado, mas na verdade é um desporto exigente que combina resistência, força e agilidade mental. Quando pensamos em melhorar a performance, é comum pensar apenas em treinar mais vezes ou comprar novos equipamentos, mas há um fator essencial que muitas vezes fica esquecido: o descanso.

Dormir bem é o primeiro passo para recuperar o desgaste físico provocado pelos treinos e pelos jogos. Durante o sono profundo, o corpo repara microlesões musculares e repõe as reservas de energia, preparando-se para voltar ao campo com a mesma intensidade. Ao mesmo tempo, o cérebro consolida a memória motora, o que significa que os movimentos e estratégias que treina durante o dia se fixam de forma mais eficaz.

Quando o sono é insuficiente, surgem sinais que podem parecer pequenos mas prejudicam o rendimento: menor capacidade de reação, dificuldade em manter a concentração e mais propensão a lesões. Se pratica padel ou qualquer outro desporto com frequência, experimente criar uma rotina de sono tão disciplinada como o seu treino. Uma hora de deitar regular, um ambiente calmo e alguns minutos de relaxamento antes de dormir podem ser o detalhe que falta para melhorar não só o desempenho, mas também o prazer que retira de cada jogo.