É possível manter a rotina de sono das crianças durante as férias?

Férias significam dias mais longos, horários trocados e muitas vezes rotinas de sono completamente viradas do avesso. Para os mais pequenos, essa liberdade tem o seu encanto mas também pode ter impacto no descanso.

A verdade é que o sono das crianças não tira férias. Mesmo que os dias sejam diferentes, o corpo e a mente continuam a precisar de pausas regulares e de um ambiente que transmita segurança. O desafio? Encontrar um equilíbrio entre a leveza das férias e a estrutura necessária para que o descanso não fique esquecido.

Não se trata de seguir à risca os horários da escola. Trata-se de criar um novo ritmo, mais flexível, mas ainda assim consistente. Um ritual de final de dia, mesmo nas férias, ajuda as crianças a reconhecerem que é hora de abrandar: um banho mais demorado, uma história contada com calma, uma luz mais baixa. São pequenos sinais que ajudam o corpo a desligar.

Outro ponto essencial é o espaço onde se dorme. Se estiverem fora de casa, tente recriar alguns elementos do quarto habitual: uma almofada familiar, o mesmo peluche, o cheiro dos lençóis de sempre. Esses detalhes, por mais simples que pareçam, oferecem conforto e previsibilidade, dois ingredientes fundamentais para que o sono aconteça naturalmente.

E, claro, há dias em que tudo sai do plano. Mas isso também faz parte do verão. O importante é regressar com leveza, dar espaço à adaptação e confiar que o descanso encontra sempre o seu ritmo.